Come prevenire l’influenza

è bene seguire alcune semplici, ma importanti regole. 

ParaNovara 4 ottobre 2025
 
L’estate è finita e l’influenza sta già preparando i bagagli per arrivare e contagiarci, ma basta un po’ di accortezza per evitare il virus
 
 

1. Detergere le mani spesso e accuratamente con acqua e sapone. 
2. Evitare i luoghi affollati quando i casi di malattia sono molto numerosi
   
   
3. Per virus e batteri ci sono delle porte di accesso preferenziale al nostro organismo rappresentate da occhi, naso e bocca. Per questo è importante evitare il più possibile (in generale, ma soprattutto nel periodo di diffusione dell’influenza) di toccare queste vie d’accesso con le mani2.
4. Riparare la bocca e il naso quando si tossisce o si starnutisce per evitare il contagio di altre persone
   
   
5. Favorire le difese dell’organismo quando si manifestano i sintomi dell’influenza.Quindi adottare un’alimentazione corretta e bilanciata, particolarmente ricca di frutta e verdura fresche di stagione e opportuni integratori alimentari e farmaci a basso dosaggio,

Ma quali sono nello specifico le sostanze alleate del nostro organismo e che ci aiutano a prevenire o ad affrontare l’influenza?
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La vitamina A, presente in diversi cibi come le carote e i broccoli, è un importante antiossidante che potenzia il sistema immunitario in quanto stimola la produzione dei globuli bianchi, essenziali per limitare l’azione di virus e batteri.

La vitamina C ha molte proprietà tra le quali renderci più forti e resistenti all’attacco di agenti patogeni. Le principali fonti naturali di questa sostanza sono i frutti come arance, mandarini, kiwi e limoni. 

La vitamina E, contenuta principalmente in cereali e semi, è importante perché contribuisce alla creazione dei linfociti B che collaborano alla produzione di anticorpi del nostro sistema immunitario.

La vitamina P o bioflavonoide risulta particolarmente utile nella prevenzione del virus influenzale. Meloni, uva, agrumi e altri tipi di frutta sono le principali fonti di questa sostanza.

Lo zinco è un minerale che aiuta il nostro organismo a migliorare la sua risposta immunitaria in caso di attacco da parte di agenti patogeni, come il virus influenzale. Per assumere naturalmente lo zinco possono essere consumati alimenti quali carne, pesce, cereali e germe di grano.

Il selenio, come lo zinco, è un minerale utile a rafforzare il sistema immunitario, ne sono particolarmente ricchi alimenti come noci, semi di girasole e legumi.

Gli acidi grassi, come quelli contenuti nell’olio d’oliva, gli omega 3, che si trovano principalmente nei semi di lino, nel pesce azzurro, in alghe e noci.

le proteine nobili, che si trovano principalmente in alimenti di origine animale, come carni, uova e formaggi.

IMPORTANTE
Le informazioni qui contenute hanno esclusivamente scopo informativo, possono essere modificate o rimosse in qualsiasi momento e non rappresentano un consulto medico, una diagnosi o la prescrizione di un trattamento, né sostituiscono in nessun caso il parere del medico.
 
DP