Dipendenza da smartphone

Come affrontarla
 

Novara 27 Novembre 2024
 
Tutti usiamo gli smartphone, ma troppi ne sembrano diventati dipendenti e questo influisce sulla salute fisica e mentale

Come riconoscere i segnali di un rapporto problematico con il proprio cellulare? Uno dei segnali più comuni è l’affaticamento visivo.
Passare troppe ore davanti allo schermo può causare occhi secchi, visione sfocata e mal di testa ricorrenti.

Anche  una postura scorretta, con il collo e la schiena inclinati in avanti, può provocare dolori muscolari persistenti.

Inoltre il sonno ne risente soprattutto perché l’utilizzo dello smartphone fino a tarda notte influisce negativamente sulla qualità del riposo.

Dal punto di vista psicologico, la dipendenza si manifesta attraverso un bisogno compulsivo di controllare il telefono con relativa  sensazione di ansia o disagio ogni volta che il dispositivo non è raggiungibile o senza carica.

Come fare per porre rimedio a questa condizione?

• Molti smartphone offrono funzioni che mostrano il tempo trascorso su ogni app e permettono di impostare limiti giornalieri per non cadere in tentazione
• dedicare tempo a hobby che non richiedano l’uso di uno schermo,
• . Durante le occasioni sociali, impostare la modalità “Non disturbare” per evitare distrazioni e focalizzarsi sui rapporti umani.
• Provare piano piano a staccarsi fisicamente dall’apparecchio lasciandolo in un’altra stanza
• Alla peggio, farsi aiutare da uno psicologi per capire i reali motivi che ci spingono ad essere “innamorati” del cellulare

DP