LA DIPENDENZA DAI SOCIAL

Non riguarda solo i giovanissimi

Novara 24 Ottobre 2024
 
La Pandemia ci ha portato, oltre a morti e infettati, anche un “regalo” che avremmo preferito non ricevere : la dipendenza dai social.

Per diverso tempo  il mondo Social è stato  l’unico modo per riuscire ad “uscire” virtualmente da casa e mantenere i contatti con il mondo esterno a causa delle restrizioni legate alla Pandemia.

Purtroppo tale soluzione non si è fermata con la fine della pandemia , ma anzi sta dilagando sempre di più con effetti  che hanno portato alla dipendenza dai social network,  da parte delle persone che  sono spinte da una forte motivazione a connettersi o a utilizzare i social network e devolvere loro così tanto tempo e sforzo da compromettere altre attività sociali, di studio o lavorative, relazioni interpersonali, e/o la salute psicologica e il benessere

Questo avviene perché i social offrono una forma di gratificazione immediata. Ricevere like, commenti o condivisioni attiva il sistema di ricompensa nel nostro cervello, rilasciando neurotrasmettitori come la dopamina che ci fanno sentire bene. 

I social media, poi, possono  anche fungere da meccanismo di evasione dalla realtà.  con  fuga dai problemi e dallo stress della vita quotidiana, , specialmente quando la vita reale diventa difficile da affrontare.

La dipendenza dai social ha uno nome: FOMO ’acronimo dell’espressione inglese fear of missing out (‘paura di essere tagliati fuori’) e indica una forma di ansia sociale caratterizzata dal desiderio di rimanere sempre coinvolti nelle attività sociali di amici e parenti e il timore di esserne esclusi.

La FOMO sembra interessare sia gli adolescenti, che  gli adulti che vogliono essere sempre connessi, anche in vacanza.
 
I soggetti più a rischio sono gli adolescenti (e anche gli adulti ) più insicuri e con una bassa autostima, che spesso sono portati a confondere la vita vera con le esperienze virtuali con la necessità di essere sempre e comunque aggiornati su tutto così da poterne parlare con i pari durante i momenti di aggregazione.
 
È fondamentale lavorare sulla prevenzione e su un monitoraggio costruttivo. I genitori, per risultare credibili, devono acquisire informazioni sul mondo di internet. In questo modo possono parlare con i propri figli con competenza dei rischi e dei pericoli connessi all’uso della rete. È importante che i genitori preparino i ragazzi a un uso consapevole della rete lasciando aperta la strada della comunicazione e del sostegno.

Quali sono i sintomi della dipendenza dai Social? 

• scadimento funzionale: la persona toglie tempo e spazio ad altre attività fondamentali come per esempio il lavoro, lo studio le relazioni interpersonali, l’alimentazione e l’igiene personale;
• craving: se non ha il cellulare a portata di mano o non lo può usare in quel momento, il soggetto vive una sensazione di disagio e può sentire una costante spinta alla ricerca dello smartphone, tablet o pc che gli permetterebbe di utilizzare i social, un processo molto simile ad altre dipendenze come per esempio quelle riguardanti alcol, sostanze, cibo. gioco d’azzardo e così via. 
• ansia sociale: la dipendenza dai social può alimentare l'ansia sociale, poiché le persone possono diventare più insicure e preferire le interazioni online a quelle offline
• tolleranza: se il craving viene tenuto a bada con qualche ora al giorno sui social, il comportamento evolve in frequenza e intensità di utilizzo di tali app fino a coprire quasi tutta la fascia di veglia del soggetto (e talvolta anche la notte): la persona sente il bisogno di passare sempre più tempo sui Social, come accade nella maggior parte delle dipendenze comportamentali
• salienza: le persone passano molto tempo sui social network e pensano a come trovare ancora più tempo per poter rimanere connessi
• modificazioni dell’umore: si arriva a utilizzare i social network per ridurre sensazioni di colpa, ansia, irrequietezza, impotenza e depressione, e per fare in modo di dimenticare i propri problemi personali
• astinenza: per il solo fatto di non poter accedere ai loro account social, le persone mostrano “astinenza da social” caratterizzata, come l’astinenza più in generale, da segni di stress, impazienza, disturbo o irritabilità 
• ricaduta: chi usa molto i social network rifiuta i consigli di chi suggerisce di ridurre il loro tempo online e solitamente cerca di utilizzare meno il proprio account, fallendo
• conflitto: le priorità non sono più gli hobby, le attività all’aperto, lo sport, lo studio, il lavoro, i familiari o gli amici
• problemi: l’utilizzo smodato ed eccessivo dei social network porta, infine, a ricadute importanti nella vita di tutti i giorni.

 Possibili conseguenze:

• isolamento sociale: la dipendenza dai social media può portare alla riduzione del contatto faccia a faccia con gli altri, contribuendo a un senso di isolamento e solitudine
• disturbi del sonno, che possiamo annoverare tra i sintomi di dipendenza da social: l'uso eccessivo dei social media, infatti, specialmente prima di coricarsi, può interferire con la qualità del sonno e causare disturbi del sonno come l’insonnia
• depressione: l'uso eccessivo dei social media, in parte a causa del confronto sociale negativo e della restrizione delle interazioni sociali offline, può contribuire all’insorgenza di disturbi depressivi
• solitudine: la natura delle interazioni sui social media, può portare a una sensazione di connessione sociale falsa o illusoria. Mentre possiamo avere molti amici online, la vita offline può diventare sempre più solitaria. Questa solitudine può spingerci a cercare ancora di più conforto nei social media.

 
Impariamo quindi  a conoscere i sintomi in anticipo e  a parlarne immediatamente con il soggetto, magari suggerendogli un percorso psicoterapeutico
 
DP